Mam kapsułki. Jeśli jedna waży 1g, ja ważę 65 kg to powinienem brać 6 bezpośrednio po treningu? nie chodzi o wage kapsa, tylko ilość czystego w nim BCAA. Porcja przed treningiem, po treningu normalny posilek Skład w porcji 5 tabl. L-leucyna 2240mg L-izoleucyna 1120mg L-walina 1120mg Będzie ok?
Mam kapsułki. Jeśli jedna waży 1g, ja ważę 65 kg to powinienem brać 6 bezpośrednio po treningu? nie chodzi o wage kapsa, tylko ilość czystego w nim BCAA. Porcja przed treningiem, po treningu normalny posilek Skład w porcji 5 tabl. L-leucyna 2240mg L-izoleucyna 1120mg L-walina 1120mg Będzie ok? Daj z 8 kapsów przed tren
Tomq dziękuje Ci za odpowiedzi ;) 1. co warto brać na redukcji wiem że napewno BCAA, cynk, magnez, B6, potas, wapń, witamine C, coś jeszcze? 2. Czy warto brać krete na redukcji? 3. Te BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#wartosci tak żeby redukcja nie "spalała" mi mięśni to jak brać bo myślę że jedną z rana drugą po [...]
Czyli podsumowując to w DT gdzieś 30 min przed treningiem wrzucam 10g BCAA oraz 2 kapsułki tego splacza VPX (VPX biorę codziennie), a kreatyna na czczo i po treningu. A w DNT kreatyna na czczo. Jeszcze ostatnie pytanie. W niedziele przed treningiem cardio mam wziąść tez 10g BCAA? Czy odpuścić? Zmieniony przez - kosok86 w dniu 2016-01-05 [...]
[...] i po czasie jakim przebywasz na forum, chciałbym się czegoś dowiedzieć od kogoś bardziej doświadczonego, oczywiście bez obrazy, chodzi mi głównie jeszcze o dawkowanie bcaa, kiedy je brać i w jakich ilościach. Aktualnie mam BCAA olimpu w kapsułkach, czy 3 kapsułki przed siłownią, 3 po i 3 po bieganiu to dobry pomysł czy jakoś inaczej to [...]
Co do tego bcaa to w sumie nie mam pojecia co wybrac :/ Nie wiem czym sie kierowac przy wybraniu bcaa? No noby w proszku lepsze i lepsza przyswajalnosc :) ale moze jednak kapsulki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 3117.4 kcal, choć nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple [...]
No i ja mam pytanie odnośnie dawkowania. Diete posiadam od 3 miesięcy, trenuje 4-5 razy w tygodniu zaopatrzyłem sie w następujące suple: (do tej pory nie brałem żadnych i nie wiem czy dobrze sobie rozpisałem) Ostrowia WPC 80: (przed treningiem 30g rozpuszczona w 200ml) ActivLab BCAA Xtra: ( po treningu 10g rozpuszczona w 250ml) Amino Complex: 3x4 [...]
Malwinka, tak dokładnie to nie powiem, coś koło 161 cm uf, wreszcie po nocnym koszmarze, w ogóle po koszmarze bo UUUUUUUUUUUUUUUURRRRRRRRRRRRRRRRRLLLLLLLLLLLLLLLOOOOOOOOOOOOOOOOOOPPPPPPPPPPPP generalnie to mam zaburzone poczucie czasu po nockach, e...wtorek..co ja robiłam we wtorek? kompletne dnt, bo szukałam mieszkań,. niby miałam czas, ale po [...]
hahaha, dziewczyny, dzięki za wsparcie. kochane jesteście.w sumie spaliłam dopiero drugie przygotowania, a w końcu do 3 razy sztuka Ejpi....a dużo tego wina %-) sobota jak na razie wybitnie aktywnie był trenio i w końcu używam rowera jako środka komunikacji:-P z racji tego, ze to ostatni, to się naturalnie zaciorałam. muszę popracować nad [...]
CC zakalda jeszcze dni MC - moderate carb, Twoja wersja jest uproszczona - HC i LC, ale tez moze byc po siłowym mozesz wypic bcaa>aero>posilek 2 I(8.30) 100 g płatków owsianych 4 białka jaj /smiało jedz całe jaja 200 g jogurtu naturalnego 2,5% PILOS kapsułki omega olimpu 46g b 33 t 74 w II(11.00) Ryż biały 100g kurczak 100g [...]
Ponieważ jestem nowa, i zrobiłam sobie "skrót mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość [...]
Czym kierować się podczas kupowania aminokwasów całodziennych? Ilością w stosunku do ceny, czy są inne wyznaczniki, zauważyłem, że często różnią się wielkością pojedyńczej kapsułki. Oraz Bcaa lepiej przyjmować samo, czy z dodatkami np. glutaminy?
Charakterystyka produktów: SUPER HARD GAINER™ Nowa ulepszona formuła gainera z Sports One® SUPER HARD GAINER™ to kompozycja łatwo przyswajalnych, naturalnych składników takich jak: koncentrat białek serwatki (WPC), izolat białek serwatki (WPI), hydrolizat białek serwatki (WPH), peptydy i wolne aminokwasy, mono, oligo i [...]
http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 48, 28.06.2014 TRENING Power walk teren: 45 min Piękna pogoda to szkoda było nie wykorzystać i wybrałam się do pobliskiego parku na pw :-D Ostatnio bardzo polubiłam pw, chociaż bardzo mnie męczy :-P SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x2 do posiłku BCAA Powder 10g w ciągu [...]